Do apokalipsy: czyli jednak tak jak sądziłem z tymi barkami i tricepsem. Także uważam, że w tych partiach lepiej się sprawdzają powturzenia od 5-8. Właśnie dlatego, że nigdy wcześniej nie stosowałem typowo siłowego treningu na siłe, umieściłem tego posta, żeby rozwiać wątpliwości. Hmm, pomysł z częstrzym ćwiczeniem klatki jest całkiem całkiem [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka tak dla siebie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, s Dieta: nie mam rozpisanej, ale wiem co jeść, nadwaga mi nie grozi więc jjem dużo pełnowartościowych rzeczy. Przeciwwskazania medyczne wady : [...]
Ostatni posiłek często zmieniam, nie trzymam się sztywno tej rozpiski, czasami np. zamiast kurczaka daję chudą wołowinę, zamiast jajek np. tłustą rybę - łososia, czasami twaróg z jajami, bardzo różnie. Po prostu taki już gen, jak bym się nie starał to i tak będzie ch**nia. W poniedziałek pójdę na badania hormonów test wolny, całkowity, prolaktyna, [...]
Jedyny problem jaki mi się wydaje, że może wystąpić to dobór zbyt dużych ciężarów. Ja zrobiłem ten błąd jak zaczynałem i widzę do dzisiaj, że wszyscy początkujący rzucają się na bicie nowych rekordów zamiast zając się treningiem z prawdziwego zdarzenia. Ja nie miałem pojęcia o treningu, diecie i o tym w jaki sposób rosną mięśnie przez co mój [...]
Mam Pierwszy cykl robiłem na przełomie 15 i 16 roku zycia i cos sie stało ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105-110 -udo: 63 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 6g - 1kg MC -tłuszcz: 1,5g na 1kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (2x [...]
No i 4 tygodnie przerwy mięły a niestety nadal boli. Poprawa niewielka. Widział to rehabilitant, facet nie widzisz powodu do nie pokoju - nadwyrężenie. Tylko ile jeszcze ja to będe leczył. Chodzę teraz tylko na treningi Kraw Magi a na siłownie nie bo, jak czuję lekki ból przy otwieraniu masywniejszych drzwi to po co w ogóle iść na siłownię... Nie [...]
Płeć : Mezczysna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : spalenie tluszczu na brzuchu + masa i z czasem rzezba Staż treningowy na siłowni : rok czasu + 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie rodzaje sztangiel, sztangielek, 300 kg obciazenia, lawka itp [...]
Spade siły na silowni, nie mogę zasnąć , mięśnie nie rosną, to chyba wszystko. Poza siłownia jeżdżę do warszawy do sql i dużo biegam po schodach. Właśnie 2 dni siedzę już w domu i mięśnie urosly ;) może rozciągać się codziennie co? Może to przyspieszy regeneracje
znaczy ot bylo tak za zabawe z silownia od jakos tak marca luty 2012 , 2 miechy na silce - przerwa 3 i tak na zmiane . Od stycznia tego roku (dokladnie od 1 ) wystartowalem na silowni i chodze regularnie co 2 dni (3 x tyg , 4 x tyg ,3xtyg , 4 x tyg) tak jakos wypada mniej wiecej . Wiec juz 2 miechy non stop latania zaliczone , teraz juz [...]
Ogółem to nie bądź muskules, bo zostaniesz chłop jak dąb a jajka jak żołędzie. Ciekawe co za patafian doradził ci teścia. Twoja historia była na mojej siłowni. Koleś 180/86kg wagi, fat ale 36cm w łapie było zabrał się za sterydy. Wymiary poszły w górę... 4 tyg do wagi 105kg. Brzuch wielki jak przeciętny tir. Jest miesiąc po a teraz nie wali [...]
Zapraszam do przeczytania krótkiego wywiadu z 73 letnią babcią, które trenuje SW. "Jest najstarszą ćwiczącą Tang Soo Do w Polsce, skromna, zawsze uśmiechnięta, pełna życzliwości i ciepła na twarzy. Pani, która mogłaby spokojnie szydełkować, oglądać telenowele w TV, ale wybrała sobie inne zajęcie na emeryturze - od prawie 20 lat uprawia sztuki [...]
Nie opłaca się żadnych gazet kupować, co druga strona to reklama, w większości tych rzeczy piszą jakieś leszczuchy co nie maja pojęcia o siłowni. Ja osobiście kupowałem tylko MD i tylko 10 egzemplarzy ale szkoda mi później kasy było na 2 artykuły które były ciekawe w tej całej gazecie, bo resztę można znaleźć w necie i do tego miałem ciągle Deja [...]
[...] "najpierw wypelnij profil"...To tak jakby ktos powiedzial: "najpierw wycisnij 150 to pogadamy" albo "najpierw pocwicz 5 lat to pogadamy". Co ma piernik do wiatraka? Znam gosci, ktorzy waza po 60 kg i maja taka wiedze na temat kulturystyki jakiej dlugo miec nie beda wszyscy "najwieksi" w pobliskiej silowni.
Dzień dobry. s.m.p.a mam jeszcze jedno pytanie. Przy spożywaniu większych ilości białka tj. 2g/kg i tłuszczy 1-1,5g/kg mam problemy (gazy, wzdęty brzuch, czasami rzadki stolec itd)nie czuje się najlepiej. Miałem kiedyś problemy z trzustką. Widocznie nie wydala przy takich ilościach. Najlepiej się czuję jak spożywam białko max 1,5g/kg i tłuszcze [...]
Osobiście jestem zwolennikiem tylko przed aktywnością fizyczną. Wtedy będą z niej największe korzyści. Istotne jest jednak to, ile treningów masz w tygodniu. Jeżeli niewiele, to jak najbardziej można codziennie. Słusznie zostało zasugerowane, żeby jednak zaczynać od najmłodszych dawek. Raz, że organizm szybko adaptuje się do jej działania i można [...]
[...] 5kyu stawka sie nie zmienia w drugim treningi sa 5x w tyg (zawodnicza moze przychodzic na poczatkujaca co daje 10treningow w tyg po 1,5h) i z kazdym kolejnym zrobionym paskiem placi sie mniej o 5 zl do tego mozna nie jesterm pewien czy za darmo czy za 10zl miesiecznie kozystac z silowni 24h na dobe 7dni w tyg mowa o kyokushin oczywiscie
9. CEL CYKLU: rzeźba plus siła rzeźba nie idzie do końca w parze z siłą. A ogólnie co Ty chcesz tu rzeźbić? Bo po wymiarach to nie widać tych 5lat siłowni. Długo trzymasz już te 2800 kalorii? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-12-02 22:09:42
[...] ale takze wszystko ze soba zgrac. Nie wierz tez w te kategoryczne stwierdzenia ze potrzeba duzo sily, bo to nieprawda! Plywanie to dyscyplina techniczna, dlatgo zamiast silowni, cierpliwosc na basenie. Na "liscie Hansa" jest moj art z linkiem do filmu na bbc, mnie bardzo pomogl, ale raczej w koncowej fazie nauki. Dobra jak by co to [...]
W Opolu, jak i prawdopodobnie w całej Opolszczyźnie nie ma ani jednego klubu boksu ani kicka, a przynajmniej nic na ten temat nie wiadomo. Jest za to muay-thai w Opolu na Toropolu (lodowisko) wejście od strony siłowni "Skarabeusz", treningi we wtorki i czwartki od 18:45 do 20, numer do trenera 0 503 064 090, składki z tego co wiem to [...]
już zamawiałeś z USA? ciekawe co dodają do białka Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia
